赤ちゃんの夜泣きや授乳などで十分な睡眠を取ることが難しく、体力や精神的な疲労が蓄積されていませんか？
子どもの予測不可能な動きに対して毎回反応すると気を抜き暇もなく、さらに子どものイヤイヤ期もあり自分の時間や予定を乱されてストレスが溜まっていませんか？
その気持ちは、子育てしている家庭は皆さん同じだと思います。どうしても子どもを育てていくには、体力・精神的な疲労やストレスは蓄積されます。
もう多少の蓄積は仕方がないと思わないとやっていけません。
そのため、それをどうやって解消するかを考えないといけません。解消しなければ子どもに八つ当たりしてしまい、間違った育て方になってしまったり、八つ当たりしたことが一生子どもの記憶に残って嫌な思い出になるかもしれません。
そうならないためにも、今回ちょっとした解消法を紹介します。合う人合わない人はいると思いますが、少しでも参考にしてみてください。
ストレス解消法の紹介
1.頑張り過ぎない
子どものために色々としてやりたいという気持ちがどうしても出てしまい、自分の容量以上に頑張っていると思います。1日の家事を1個や2個手を抜いても大丈夫です。朝ごはんや夜ご飯は必ず作らないといけないって訳でもないです。今の時代、お助け食品はたくさんあります。
2.相方や家族と話し合い休息をとる
育児は体力的にも精神的にも負担がかかるため、自分自身に休息を与えることが大切です。相方や家族の協力を仰いで、１時間〜２時間でも良いので一時的に育児を任せて自分の時間を作ってください。
3.地域のコミュニティの家事代行などを利用する
1人で子供を見るという時間を少しでも減らして気持ちに余裕を持たせてください。育児は一人ではできないものです。友人でも良いのでサポートを求められる人々に頼り、、負担を軽減してください。
4.軽い運動をする
運動はストレス解消に効果的です。しかし、疲れ果ててる中で運動をしろって言うのも酷ですよね。軽いストレッチだけでも良いので定期的に継続してみてください。
5.友人と会う
ずっと子どもといると会話をしたくなります。ちゃんとした会話、返答があるだけでもストレス発散になります。また、同じような育児の経験を持つ友人からアドバイスをもらったり、悩みを聞いてもらうのも良いです。
6.週に一度or月に一度の贅沢をする
色々な家庭状況があると思いますので、自分の家庭に合ったちょっとした贅沢をしてください。「今週も頑張った！」「今月も頑張った！」から自分の好きな物を買うなり、美味しい物を食べたりしてみて少しでも自分にご褒美をあげても良いとでしょう。
7.自分のやりたいことはやる
趣味などは継続的に続けて行くようにしてください。子育てを理由に自分の好きなことは諦めてはいけません。相方と協力し合って交代で自分のやりたいことを続けてください。
8.自己のケアを忘れない
育児に追われて、自分のことは後回しにしないようにしてください。食事や睡眠などは必ず摂り、家事のことも忘れてリラックスする時間を持ってください。身体の不調などある場合は、後回しにせず病院やマッサージなど行くようにしてください。
ストレスを溜めないよう利用できるもの
子どもにおすすめ冷凍食
冷凍幼児食「mogumo」
※関連ブログ:ママパパ必見！簡単おすすめ幼児食！
忙しい大人の冷凍食
冷蔵のお惣菜をご自宅へお届け、働くパパ・ママへ宅配食サービス「シェフの無添つくりおき」
大人のご飯もレンジで温めるだけ！
自動調理器のサブスク
肉・魚介・野菜×オートクッカーのサブスク「foodable」
高価な自動調理器と食材のサブスクでキッチンにいる時間を削減できます。色々な機種のサブスクもあるので色々と試してみても良いかもしれません。
軽い運動に最適！家庭用トランポリン
エクササイズにもお子様の知育にも使える家庭用トランポリン「OPPOMAN」
１日数分、数十回飛ぶだけでも変わってきます。子どもも夢中になって遊んでくれるので運動能力も高まります。
リラックスできるオイル
スッキリした目覚めに！CBDオイルでリラックスと良い目覚めの習慣を手軽にGET「カレンCBD」
日々のストレスと戦う男女、睡眠不足で悩む方のために作られたオイルです。
まとめ
育児で疲れたりストレスを感じている方には、自分の時間を確保することや身体をケアすること、サポートを求めることをおすすめします。また今回紹介した商品等は、人によって合う合わないがあると思いますので、自分にあった解消を見つけてみてください。
この記事を参考にして頂けたら幸いです。
